Kişisel antrenör inandığı ‘dört ısırık kuralını’ açıklıyor: bu yaz hayallerinizdeki vücuda sahip olmanın sırrı

Fitness uzmanı, eğlenirken yemin ettiği tatlı kuralını paylaştı ve bunu deneyenler bunu “hayat değiştirecek” olarak tanımladı.

Lindsay MatthewsKadın sağlığı ve fitness alanında uzmanlaşmış bir metabolizma ve hormon uzmanı olan , takip edilmesi kolay ipuçlarını düzenli olarak çevrimiçi olarak paylaşıyor.

Son zamanlarda vücut geliştiricileri etkiledi Brad Jensen Bir podcast bölümünde ona dört lokmalık tatlı kuralından bahsettiğimde.

“Yaklaşık dört lokma şeker yiyorsun ve sonra duruyorsun” diye özetledi.

“İlk lokma gerçekten çok lezzetli, ikincisi yine de çok iyi, üçüncüsü gerçekten çok iyi ama ikincisi kadar iyi değil ve dördüncüsü de iyi ama ilki kadar iyi değil.”

FEMAIL’e konuşan Lindsay Matthews, her gün küçük bir tatlı yemenin aslında insanların tatlıya olan düşkünlüğünü kontrol etmesine yardımcı olabileceğini söyledi.

“Sanırım bir şeyi yemeyi tamamen bırakmaya çalıştığınızda, onu daha çok istemenize neden oluyor. Bu yüzden ben ölçülü davranmaktan ve en sevdiğiniz yemeği küçük miktarlarda dahil etmekten yanayım” dedi.

Lindsay’in en sevdiği yemek, bizuki adı verilen, taze pişmiş bisküvinin üstüne büyük bir kepçe dondurma konan bir şeydir.

Amerikalı antrenör Lindsay Matthew, “Bir şeyi yemeyi tamamen bırakmaya çalıştığınızda, onu daha çok istemenize neden olduğunu düşünüyorum. Bu nedenle, ölçülü olmaktan ve en sevdiğiniz yiyecekleri küçük miktarlarda dahil etmekten yanayım” diyor.

Fitness tutkunları ABD’li antrenörün lezzetli ikramların tadını çıkarırken ılımlılığa dayalı yaklaşımını beğendiler ve birçoğu bunları denemek için sabırsızlandıklarını söyledi.

Bir kadın, “Bunu yıllardır yapıyorum… dört ısırık alırsan büyük sonuçlarla karşılaşmadan tadını çıkarabilirsin” dedi.

Bir başkası, “Bu çok doğru! Tabağın tamamını yedikten sonra dört ısırık yerine mide bulantısı hissediyorum” diye onayladı.

“Bu harika bir fikir… Tatlıya bayılırım ve tatlıları severim… Kesinlikle denemeye değer!” Birisi söyledi.

Diğerleri ise bazı tatlılar söz konusu olduğunda dört ısırmanın yeterli olmadığı konusunda ısrar etti.

Avustralyalı beslenme uzmanı Jessica Harcama, vücudunuza çok fazla yanlış yiyecek türü yüklememenizi sağlamak için herhangi bir şeker isteğine boyun eğmeden önce yüksek proteinli bir atıştırmalık yemeyi öneriyor.

Bir kadın, “Sanki daha önce Costco’nun vanilyalı pastasını hiç yememişsiniz gibi, ama 32 ısırıktan sonra hala harika… saçmalamayı bırakın,” diye şaka yaptı.

Bir diğeri ise tatlının tamamını yemek için dört lokmanın yeterli olduğunu söyledi: “Tatlıyı yemek için dört lokmadan fazlası gerekiyorsa, yanlış bir şey yapıyorsunuz demektir.”

Bir adam konu tatlı yemeye gelince herhangi bir kısıtlama uygulamayı reddetti.

“Bir şeye başlarsam onu ​​bitiririm; kural budur” dedi.

Avustralyalı bir beslenme uzmanı ve yüksek performans koçu olan Jessica Harcama, FEMAIL’e bu yöntemi aklından çıkaracağını söyledi.

Jessica, “Bu, bazı insanların yararlı bulabileceği bir strateji olabilir, ancak keyif alınması gereken bir tatlı yiyorsanız ve bu çok sık yaptığınız bir şey değilse, tatlının tamamını yiyin ve keyfini çıkarın” dedi.

Bunun yerine müşterilerine önerdiği bir yöntemi paylaştı.

“Önce Yunan yoğurdu veya peynir ve kraker gibi besleyici, protein açısından zengin bir atıştırmalık yiyin, ardından tatlı yiyin” dedi.

Jessica, tatlı isteğinin genel olarak yemeğe aç olduğunuzun bir işareti olabileceğini, bu nedenle önce sizin için iyi bir şeyler yiyin ve sonra bir sonraki yemeğinizin tadını çıkarın.