Bu popüler kokteyl Big Mac’ten daha fazla kalori içeriyor

Yiyecek içecek

News.com.au tarafından

Ortalama bir Avustralyalı günde fazladan 500 kalori tüketiyor; bu da yağsız mevsim boyunca dört gün sonra yaklaşık yarım kiloluk kilo alımına denk geliyor.

İnsanların tavsiye edilen kalori alımının çok üzerinde zevk aldığı Noel Günü dışında, şenlik keyfinin en büyük suçlularından biri de ofis partisidir.

Geçen yıl yayınlanan bir araştırma, ofis partisine katılan ortalama bir kişinin işyerinde 4.941 kalori tüketeceğini ortaya çıkardı.

Genel olarak önerilen günlük kalori miktarı kadınlar için günde 2.000 kalori, erkekler için ise 2.500 kaloridir.

Ancak eğlenirken sağlıklı seçimler yapmak istiyorsanız, İngiltere merkezli diyetisyen Terry-Anne Nunes, kalori sayınızı kontrol altında tutarken yine de eğlenebileceğiniz yolların olduğunu söyledi.

“Şenlik ruhunuzu etkilemeden kalorileri azaltmanızı sağlamak için bazı basit değişiklikler yapılabilir” dedi. Güneş.

İşte kendinizi tamamen suçlu hissetmeden şenliklerin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilecek en iyi altı alkol takası.

Long Island Buzlu Çayını Bloody Mary ile değiştirin

Birçoğumuz özel günlerde kokteyl içmeyi severiz ama kalori içeriğiyle sizi şaşırtacak popüler bir içecek var.

Long Island Iced Tea, kullanılan malzemelere bağlı olarak 355 ila 770 kalori arasında değişen çok sayıda kalori içerir.

Nunes, “Yaklaşan akşamdan kalmalık olasılığını hesaba katmadan, bu içeceğin kalori içeriği McDonald’s’taki çizburgerden daha fazladır” dedi.

“Sağlıklı bir kokteyl istiyorsanız, Bloody Mary gibi bir şey seçmek, çok daha az kalori tüketeceğiniz anlamına gelir ve hatta 150 ml domates suyu içiyorsanız, günde beş porsiyondan ikisini (sebze porsiyonu) bile yiyebilirsiniz. ve domates suyu.” Daha sonra bir kereviz çubuğu yerseniz.

Long Island Buzlu Çayı, McDonald’s Avustralya’ya göre yaklaşık 564 kalori içeren Big Mac’ten daha fazla kalori içerebilir. İnternet sitesi.

Bir litre birayı bir şişe birayla değiştirin

Bu bir bira için standart ölçü değil, ancak Avustralya’da artık daha fazla pub ve barda bira bardağı servisi yapılıyor ve kutlamalar sırasında normalden daha fazla tükettiğimizde bu bel ölçünüze zarar verebilir.

Ama çok basit bir çözümü var.

Bir litre bira 210 kalori, bir şişe ise 140 kalori içerir.

Nunes, “‘Bira göbeği’ terimi sebepsiz yere var olamaz. Bira kilo alımına büyük katkıda bulunabilir” dedi.

Bu bira bardağını bir şişe birayla aynı besin değerine sahip bir guletle de değiştirebilirsiniz.

Geni ve toniği ince gen ve tonikle değiştirin

Blenderinizi şekersiz bir alternatifle değiştirmek, kalorileri önemli ölçüde azaltacaktır.

Normal bir cin tonik 100 kalori içerirken, skinny tonik yalnızca 60 kalori içerir.

“Kilonuzu kontrol etmeye çalışıyorsanız, bu gerçekten kolay bir geçiştir ve tadı neredeyse aynıdır.”

Büyük bir kadeh şarabı prosecco ile değiştirin

Büyük bir kadeh şarap yerine baloncuklarla kutlama yapmak kalorileri önemli ölçüde azaltacaktır.

Nunes, “Büyük bir kadeh şarap 220 kalori içerirken, bir bardak prosecco yalnızca 85 kalori içeriyor” dedi.

“Prosecco’da şeker içeriğinin genellikle daha düşük olabileceğini göreceksiniz, bu da kalori söz konusu olduğunda yine ona avantaj sağlıyor.

“Bir bardak prosecco size 1,5 birim alkol sağlarken, büyük bir kadeh şarap muhtemelen yaklaşık üç birim alkol içerecektir.”

Tatlı şarabını bir bardak şeri ile değiştirin

Bu sonradan kazanılmış bir tat, ancak bu YOLO anlarında bazılarımız tatlı şarabın tadını çıkaracak – ancak yaklaşık 118 kaloriye kadar çıkıyor.

Nunns, bir bardak şeride yalnızca 60 şeri bulunduğunu ve tadın da benzer olduğunu ortaya çıkardı.

Viskiyi votkayla değiştirin

25 ml’ye denk gelen bir shot viski yaklaşık 64 kalori içerir.

Sağlıklı bir takas için ölçülerden biri olarak votkayı seçin. 25 ml’lik bir bardak yaklaşık 50 kalori içerir.

Uzmanlar Glamour dergisine şöyle konuştu: “Coca-Cola gibi tatlı bir karıştırıcıyla yapılan çift ölçü, porsiyon başına yaklaşık 170 kaloridir, bu da bir yelkenli biradan daha fazladır.”

“Öyleyse tek bir doz seçin ve bunun yerine düşük kalorili soda ve taze limonla karıştırın.”